Apenas seis minutos de ejercicio intenso estimulan una molécula clave en nuestro cerebro

Se trata de una proteína que es importante en la formación, función y memoria, y esencial para mantener el cerebro saludable y protegerlo contra el desarrollo de enfermedades.

Apenas seis minutos. No parece mucho pero son suficientes. Porque seis minutos de ejercicio de alta intensidad son necesarios para producir una proteina clave en el cerebro.

Se trata de una proteina que es importante en la formación, función y memoria, y que se ha implicado en el progreso de trastornos neurodegenerativos como la enfermedad de Alzhéimer.

La proteína especializada en cuestión se llama factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF) y promueve tanto el crecimiento como la supervivencia de las células neuronales en el cerebro, además de facilitar el desarrollo de nuevos enlaces y vías de señalización.

La proteína especializada en cuestión se llama factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF) y promueve tanto el crecimiento como la supervivencia de las células neuronales en el cerebro, además de facilitar el desarrollo de nuevos enlaces y vías de señalización.. Foto: Getty Images


La proteína especializada en cuestión se llama factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF) y promueve tanto el crecimiento como la supervivencia de las células neuronales en el cerebro, además de facilitar el desarrollo de nuevos enlaces y vías de señalización.. Foto: Getty Images

«BDNFe ha mostrado muy prometedor en modelos animalespero hasta ahora las infecciones farmacéuticas no han logrado aprovechar de manera segura el poder protector de BDNF en humanos”, sostiene el fisiólogo ambiental Travis Gibbons, de la Universidad de Otago en Nueva Zelanda.

Gibbons y su equipo llevaron adelante un estudio para hallar formas de estimular la generación de esta proteína de forma «natural», es decir sin ayuda de medicamentos.

«Vimos la necesidad de explorar enfoques no farmacológicos que pueden preservar la capacidad del cerebro que los humanos pueden usar para aumentar naturalmente el BDNF para ayudar con un envejecimiento saludable«, agrega el especialista.

En este estudio, publicado en revista de fisiología, 12 voluntarios físicamente activos (de 18 a 56 años de edad) se sometieron a tres pruebas para ver cual era mejor para generar BDNF en el cerebro: 20 horas de ayuno, 90 minutos de ciclismo o 6 minutos de ciclismo vigoroso.

La breve e intensa ráfaga de ciclismo vio los mejores resultados en términos de producción de BDNF


La breve e intensa ráfaga de ciclismo vio los mejores resultados en términos de producción de BDNF

La breve e intensa ráfaga de ciclismo vio los mejores resultados en términos de producción de BDNF. de hecho, aumentó los niveles de BDNF en la sangre cuatro o cinco vecesen comparación con un leve aumento después de un ejercicio ligero y ningún cambio con el ayuno.

La siguiente pregunta es por qué sucede esto, y eso es algo para un estudio posterior. En última instancia, el ejercicio de alta intensidad podría usarse como una forma conveniente y económica de mantener el cerebro saludable y protegerlo contra el desarrollo de enfermedades.

Es posible que el aumento de plaquetas en la sangre que ocurre naturalmente con el ejercicio explique estas conclusiones. Las plaquetas almacenan una gran cantidad de BDNF, lo que podría explicar el pico que coincide con el ciclo intenso.

«Alternativamente, el aumento podría ser causado por el cerebro cambiando entre fuentes de ‘combustible’ después de un ejercicio intenso», dicen los investigadores, lo que obliga al cuerpo a recurrir a las reservas de lactato en lugar de glucosa.

«Este cambio de sustrato permite que el cerebro utilice ‘combustibles alternativos’ einicia la produccion de factores neurotróficos clave como el BDNF», dice Gibbons.

El equipo ahora está ansioso por agregar más experimentos a la mezcla, como tres días completos de ayuno, para ver cómo esto afecta los niveles de BDNF en la sangre. Los efectos combinados del ayuno y el ejercicio intenso son otra vía potencial para explorar.

Ahora tenemos numerosos estudios que vinculan el ejercicio con los beneficios que se pueden notar en el cerebro, ya sea mejorando la concentración o dando un impulso a la función cognitiva; y es probable que haya muchos más descubrimientos por venir.

La breve e intensa ráfaga de ciclismo vio los mejores resultados en términos de producción de BDNF


La breve e intensa ráfaga de ciclismo vio los mejores resultados en términos de producción de BDNF

«Cada vez está más claro que el ejercicio beneficia la salud del cerebro en todas las etapas de la vida», declaró Kate Thomas, fisióloga del ejercicio y autora del estudio de la Universidad de Otago.

«Estos datos muestran una vía por la cual el ejercicio intenso puede desempeñar un papel. el ejercicio es ampliamente accesible, equitativo y asequible».

Fuente: Science Alert

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